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エッセンシャルオイルの
使い方 How to Use

* 芳香浴
* アロマランプ
* ハンカチ・ティッシュ
* マグカップ
* 沐浴(Bath)
* アロマバス(全身浴)
* ハンドバス(手浴)
* フットバス(足浴)
* ヒップバス(座浴)
* 温湿布・冷湿布
* スプレーいろいろ
* アロママッサージ
（トリートメント）
* 手作りコスメ
* スキンローション(化粧水)
* フェイシャルマッサージ
* クレイパック
* アロマで虫除け
* 蜜蝋クリーム



ティッシュやハンカチを使った芳香浴
ティッシュやハンカチを使えば、場所を選ばず、手軽に且つすぐにエッセンシャルオイル(精油)の効果を取り入れることができます。勉強や仕事に集中したいときのデスクで、深く眠りたいときの枕元に、大事な試験や面接の前に、いろんな場面でエッセンシャルオイル(精油)の香りと効果を楽しんでください。必要な場合には、ティッシュやハンカチに鼻を近づけ、香りを積極的に吸入することでエッセンシャルオイル（精油）の成分を効率的に吸収し、より効果的にエッセンシャルオイル（精油）の働きを得ることができます。


エッセンシャルオイル(精油)をティッシュやハンカチに1〜2滴程度落とします。これを枕元やデスクなどに置いたり、手にもって香りを嗅ぎ、芳香成分の効果を取り入れます。エッセンルオイル(精油)の作用をよりしっかりと得たい場合は、鼻を近づけて香りを深く吸入してください。緊急の場合は、ティッシュやハンカチを使わず、エッセンシャルオイル(精油)の瓶から直接香りを吸い込んでもＯＫです。
ティッシュやハンカチを使った芳香浴
ティッシュやハンカチに目的に応じたエッセンシャルオイル(精油)1〜2滴ほど落とします。
これをデスクや枕元に置いたり、鼻を近づけて香りを直接吸入して効果を得ます。
緊急時には精油の瓶から直接香りを吸い込んでもＯＫです。
外出先での芳香浴
アロマテラピーの効果は、家にいるときに限らず外出先でも有効に活用することができます。人前でのスピーチや面接、試験前に緊張を鎮めたい時、眠気を振り払って意識をはっきりさせたい時、車に乗っていて気分が悪くなった時など、目的に応じたエッセンシャルオイル(精油)をかばんに携帯しておけば、大事な場面でも助けになってくれます。


周りに人のいるときは、強い香りのものは控える
香りに対する感じ方は人によってとても大きな個人差があります。自分にとってはいい香りでも、他の人にはそうでないことも良くあります。外出先で使う場合は、あまり香りの強いものや、好き嫌いの激しい香りのエッセンシャルオイル(精油)の使用は控えたほうが無難です。イランイラン、カモミール・ジャーマンなどは、緊張を抑えてくれるエッセンシャルオイル（精油）ですが、比較的香りが強く、やや好き嫌いの分かれる香りですので、周りに人がいるときの使用はあまりお勧めしません。代わりにサンダルウッドやラベンダー、フランキンセンスなど穏やかな香りのものを使うようにしてください。


ハンカチを使う場合、しみになることもあります
ハンカチを使って芳香浴をする場合、エッセンシャルオイル(精油)の種類によってはシミになることがありますので、注意してください。





目的別　おすすめエッセンシャルオイル(精油)・・・ティッシュやハンカチを使った芳香浴
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お勧めエッセンシャルオイル
〜ティッシュやハンカチで芳香浴〜
MENU
* 深く眠りたいときの枕元に
* 眠気を覚ましたいとき
* 試験や面接、スピーチの前に
（緊張を鎮めたいとき）
* 集中力をＵＰしたいとき
* 花粉の多い季節に
* 長時間乗り物に乗るときに
* 頭が気になるときに
* パニックになったとき
* お酒を飲んだ後に
（気分回復の芳香浴）
* 風邪の流行る季節に
* イライラしたとき
* ブルーな気分のときに
不安や心配に苛まれたとき
幸せな気持ちを高めたい
* 無気力になったとき
（やる気を取り戻したいとき）
* 落ち着きを取り戻したいときに
(最近なんとなく落ち着きがない）
* せつないとき、寂しいとき
* 食欲を応援するアロマ
* 猛暑の夏に
ダイエットを応援する香り

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*深く眠りたいときの枕元に

*ラベンダー・フレンチ
*ラベンダー・ハイアルト
*カモミール・ローマン
*カモミール・ジャーマン
*マージョラム・スイート
*オレンジ・スイート
*ベルガモット
*サンダルウッド
*フランキンセンス
*クラリーセージ
*ベチバー
*パチュリー
*ベンゾイン(安息香)
*イランイラン
*イランイラン・エクストラ
*マンダリン
*ネロリ
*ローズ・オットー
*ローズ・アブソリュート
*レストフル・スリープ（シナジー）
*リラクシング（シナジー）
*のものはビギナーの方にお勧めです。
安眠を助けてくれる香りのものはたくさんあります。香りの感じ方には大きな個人差がありますので、ご自身のお好みに合ったものを見つけて使ってください。複数のエッセンシャルオイル(精油)をブレンドするのも、もちろんＯＫです。
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*眠気を覚ましたいとき

menu

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*試験や面接、スピーチの前に・・・緊張を鎮めたいとき

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*集中力をＵＰしたいとき

ローズマリー レモン ジンジャー バジル
ローズマリーとレモンのブレンドは特にお勧めです。


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*花粉の多い季節に

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*乗り物に長時間乗るときのお供に

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*頭が気になるときに

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*パニックになったとき

menu

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*お酒を飲んだ後に・・・気分回復の芳香浴

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*風邪の流行る季節に

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*イライラしたときに

サンダルウッド
ラベンダー・フレンチ
ラベンダー・ハイアルト
*カモミール・ジャーマン
*カモミール・ローマン
*クラリーセージ
*マージョラム・スイート		 *サイプレス
*パチュリー
*ベチバー
*イランイラン
*イランイラン・エクストラ
*オレンジスイート
*ジャスミン・アブソリュート		 *マンダリン
*ベルガモット
*フランキンセンス(乳香)
*シダーウッド・アトラス
*ベンゾイン(安息香)
*ローズアブソリュート
*ローズ・オットー
*ネロリ
*のものはビギナーの方にお勧めです。
イライラした気分を鎮める働きを持つエッセンシャルオイル（精油)もたくさんあります。自分の好みにあったものを見つけて使ってください。
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*ブルーな気分のときに

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*不安や心配に苛まれたとき
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*幸せな気持ちを高めたい
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*無気力になってしまったとき・・・やる気を取り戻したいとき

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*落ち着きを取り戻したいとき・・・最近なんとなく精神的に落ち着きがない

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*せつない時、寂しいとき

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*食欲を応援する香り

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*猛暑の夏に

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*ダイエットを応援するアロマ

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エッセンシャルオイル（精油）は病気を治療する薬ではありませんので、心身の状態がすぐれないときは、すみやかに医師の診断を受けるように
してください。個人で行うアロマテラピーは、あくまで香りを楽しむことを中心とし、健康維持・予防医学的観点からの実践を心がけてください。

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