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エッセンシャルオイルの
使い方 How to Use

* 芳香浴
* アロマランプ
* ハンカチ・ティッシュ
* マグカップ
* 沐浴(Bath)
* アロマバス(全身浴)
* ハンドバス(手浴)
* フットバス(足浴)
* ヒップバス(座浴)
* 温湿布・冷湿布
* スプレーいろいろ
* アロママッサージ
（トリートメント）
* 手作りコスメ
* スキンローション(化粧水)
* フェイシャルマッサージ
* クレイパック
* アロマで虫除け
* 蜜蝋クリーム

マグカップを使った芳香浴（蒸気吸入法）
マグカップを使った芳香浴は、お湯の中にエッセンシャルオイル（精油）を落とすことでエッセンシャルオイル（精油）の芳香成分を揮発させ、呼吸器から取り入れる方法で、「蒸気吸入法」と呼ばれることもあります。朝のあわただしい時間や、帰宅直後など、エッセンシャルオイル(精油)の芳香浴効果をすぐに得たい場合にも、とても便利な使用法です。

使い方
マグカップなどの器に熱湯を注いで、その中に2〜3滴エッセンシャルオイル(精油)を落とします。上ってくる湯気に鼻を近づけて、香りを感じながら深呼吸してください。電気ポットのお湯を使えば、時間のない時にもすぐに効果を得ることができます。
マグカップでの芳香浴
1 マグカップに熱湯を注ぎます
2 その上から(精油)を2〜3滴落とします。
3 湯気と共に上ってくる精油の香りを楽しみながら、エッセンシャルオイル(精油)の効果を取り入れます。
注意

せきが酷いときや喘息の場合は行わない
蒸気と共に揮発するエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器の粘膜を刺激することがあります。酷いせきの出るときや喘息の場合は、マグカップを使った芳香浴（蒸気吸入）は避けるようにして下さい。特に喘息の場合は、発作を起こしてしまう可能性もあるので注意してください。

誤飲しないように注意・・・特に小さなお子様のいるご家庭
エッセンシャルオイル（精油）を入れたマグカップのお湯は、誤飲のないよう充分注意してください。特に小さなお子様のいるご家庭では、お気をつけ下さい。



目的別　おすすめエッセンシャルオイル(精油)・・・マグカップを使った芳香浴
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お勧めエッセンシャルオイル
〜マグカップを使った芳香浴〜
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* 眠気を覚ましたいとき
* 勉強や仕事の合間のリフレッシュ
* 風邪の流行る季節に
* イライラしたとき
* ブルーな気分のときに
不安や心配に苛まれたとき
幸せな気持ちを高めたい
パニックになったとき
* 無気力になったとき
（やる気を取り戻したいとき）
* 落ち着きを取り戻したいときに
(最近なんとなく落ち着きがない）
* せつないとき、寂しいとき
* 猛暑の夏に
* お酒を飲んだ後に
(気分回復の芳香浴)
* 食欲を応援するアロマ
頭が気になるときに
ダイエットを応援するアロマ
花粉の多い季節に


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*眠気を覚ましたいとき

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サンダルウッド
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*マージョラム・スイート		 *サイプレス
*パチュリー
*ベチバー
*イランイラン
*イランイラン・エクストラ
*オレンジスイート
*ジャスミン・アブソリュート		 *マンダリン
*ベルガモット
*フランキンセンス(乳香)
*シダーウッド・アトラス
*ベンゾイン(安息香)
*ローズアブソリュート
*ローズ・オットー
*ネロリ
*のものはビギナーの方にお勧めです。
イライラした気分を鎮める働きを持つエッセンシャルオイル（精油)もたくさんあります。自分の好みにあったものを見つけて使ってください。
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*ブルーな気分のときに

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*不安や心配に苛まれたとき

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*幸せな気持ちを高めたい
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*パニックになったとき
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*無気力になってしまったとき・・・やる気を取り戻したい

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*落ち着きを取り戻したいとき・・・最近なんとなく精神的に落ち着きがない

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*せつない時、寂しいとき

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*猛暑の夏に

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*お酒を飲んだ後に・・・気分回復の芳香浴

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*食欲を応援するアロマ

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*頭が気になるときに

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*ダイエットを応援する香り

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*花粉の多い季節に

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エッセンシャルオイル（精油）は病気を治療する薬ではありませんので、心身の状態がすぐれないときは、すみやかに医師の診断を受けるように
してください。個人で行うアロマテラピーは、あくまで香りを楽しむことを中心とし、健康維持・予防医学的観点からの実践を心がけてください。

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